ダイアローグと読書

フィットする。エリック・イサクソン/ブレンド画像/ゲッティイメージズ

英語でフィットネスとは、気分を良くし、より健康的なライフスタイルを送るために運動をすることを指します。体を鍛えたり体を鍛えたりするために、人々はしばしばジムに行きます。彼らはジムにいる間、腕立て伏せや腹筋などのさまざまなエクササイズを行います.常にストレッチ運動を行うことも重要です。これらは、ジムに行く前と後に行う必要があります.

彼らのジムでは、ウェイトリフティングマシン、エアロバイク、エリプティカル、トレッドミルなどの多くの機器を見つけることができます.ほとんどのヘルス クラブでは、ジョギング トラックやエアロビクスのエリア、ズンバやスピニング クラスなどのフィットネス アクティビティのクラスも提供しています。現在、ほとんどのジムには更衣室があります。一部にはジェットバス、スチーム ルーム、サウナがあり、長時間の激しい運動の後にリラックスして筋肉をほぐすのに役立ちます。

体調を整えるときに覚えておくべき重要なことは、一貫性を保つ必要があるということです。つまり、定期的にジムに通う必要があります。週に3、4回かな。ウェイトリフティングなどの 1 つのエクササイズだけに集中するのではなく、幅広いエクササイズを行うことをお勧めします。たとえば、ストレッチとエアロビクスを 15 分間行い、30 分の自転車に乗って、さらに 15 分間のウェイトリフティングを週 2 日行います。残りの 2 つは、バスケットボールをしたり、ジョギングをしたり、エリプティカルを使用したりします。日課を変えることで、何度も通い続けられるだけでなく、体全体を健康に保つことができます。

ジムの会話で

1. こんにちは、私の名前はジェーンです。フィットネスについていくつか質問したいと思います。
2. こんにちは、ジェーン。どういうご用件ですか？

1. 体調を整える必要があります。
2. さて、あなたは正しい場所に来ました。最近何か運動をしていますか？

1. そうではないと思います。
2. わかった。ゆっくり始めます。どのタイプの運動をするのが好きですか?

1. エアロビクスは好きだけど、ジョギングは苦手。でも、重量挙げをするのは構いません。
2. よかった、これで十分に作業できます。どのくらいの頻度でワークアウトできますか?

1. 週に2～3回がいいでしょう。
2. 週に2回のエアロビクスクラスから始めて、少し重量挙げをしてみませんか?

1. 私にはいいですね。
2. ゆっくりと始めて、週に 3 ～ 4 回まで徐々に増やしていく必要があります。

1. わかった。どのような機器が必要ですか?
2. レオタードとスニーカーが必要です。

1. それだけですか？クラスにサインアップするにはどうすればよいですか?
2. ジムに入会する必要があります。その後、スケジュールに最適なクラスを選択できます。

1. すごい！始めるのが待ちきれません。アドバイスありがとうございます。
2. 問題ない。エアロビクスのクラスでお会いしましょう！

読書と対話からの重要な語彙

（運動をする
アドバイス
エアロビクス
部屋を変える
楕円形
装置
エアロバイク
フィットする
体調を整える
ジョギング
加入
レオタード
押し上げる
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サインアップ
起き上がる
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サウナ
ストレッチ
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くつろぐ
重量挙げ機
重量挙げ
ワールプール
ズンバ

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