勉強のストレスを軽減する方法
elenaleonova /ゲッティイメージズ
経済、友情、ルームメイト、恋愛関係、家族の問題、仕事、その他数え切れないほどのことなど、学生が日常的に対処する大学のあらゆる側面の中で、学問は常に優先される必要があります。結局のところ、授業で良い成績を収められなければ、残りの大学での経験は不可能になります。では、大学があなたの人生に簡単かつ迅速に課す可能性のあるすべての学問的ストレスにどのように対処できますか?
幸いなことに、最もストレスのたまった生徒でも対処できる方法があります。
コース負荷をよく見てください
高校では、5 つまたは 6 つのクラスとすべての課外活動を簡単に管理できます。しかし、大学ではシステム全体が変わります。受講する単位数は、学期中の忙しさ (およびストレス) に直接関係します。 16 単位と 18 単位または 19 単位の違いは紙の上では小さいように見えるかもしれませんが、実際には大きな違いです (特に、 どれだけ勉強しなければならないか クラスごとに）。コースの負荷に圧倒されている場合は、受講している単位数を確認してください。生活にさらにストレスを与えずにクラスを中退できる場合は、それを検討することをお勧めします。
研究会に参加する
24 時間年中無休で勉強しているかもしれませんが、効果的に勉強していない場合は、本に鼻を突っ込んで過ごす時間が実際に原因になっている可能性があります。 もっと ストレス。研究グループへの参加を検討してください。そうすることで、物事を時間通りに終わらせる責任を負うことができ (結局のところ、先延ばしもストレスの主な原因になる可能性があります)、資料をよりよく理解するのに役立ち、社会的な時間を宿題と組み合わせるのに役立ちます。また、クラスの一部 (またはすべて) に参加できる勉強会がない場合は、自分で始めることを検討してください。
より効果的に勉強する方法を学ぶ
効果的な勉強方法がわからない場合は、独学で勉強しても、グループで勉強しても、家庭教師と一緒に勉強しても問題ありません。勉強するためのすべての努力が、脳が保持し、資料を真に理解するために必要なものと一致していることを確認してください.
ピアチューターから助けを得る
クラスの生徒は、明らかに教材を習得しており、習得に問題はありません。そのうちの 1 人に家庭教師を依頼することを検討してください。彼らに支払いを申し出たり、何らかの取引を行うことさえできます (たとえば、彼らのコンピューターを修理するのを手伝ったり、彼らが苦労しているテーマを教えたりすることができます)。クラスで誰に質問すればよいかわからない場合は、キャンパス内のアカデミック サポート オフィスに問い合わせて、ピア チューター プログラムを提供しているかどうかを確認するか、教授にピア チューターを推薦できるかどうか尋ねるか、単にチラシを探してください。チューターとして自分自身を提供している他の学生からのキャンパス内。
教授をリソースとして活用する
特定のコースで感じるストレスを軽減することになると、教授はあなたの最高の資産の1つになる可能性があります.最初は怖がるかもしれませんが、 教授と知り合う 、彼または彼女は、どの資料に焦点を当てるかを理解するのを手伝ってくれます (学ばなければならないと考えて圧倒されるのではなく) すべての クラスで）。コンセプトや今後の試験に向けた最善の準備方法に本当に苦労している場合、彼または彼女はあなたと協力することもできます.結局のところ、学問的ストレスを軽減するために、次の試験に向けて準備万端で準備ができていることを知ること以上に良いことはあるでしょうか?
必ずクラスに行くようにしてください
確かに、あなたの教授は、読書でカバーされた資料を見直しているだけかもしれません.しかし、彼または彼女が追加のスニペットを挿入する可能性があるかどうかはわかりません.さらに、あなたの教授があなたが 毎日クラスにいた しかし、まだ問題を抱えている場合、彼または彼女はあなたと一緒に働きたいと思うかもしれません.
学業以外の取り組みを減らす
集中力を失いがちですが、学校にいる主な理由は卒業することです。クラスに合格しないと、学校にとどまることができません。この単純な方程式は、ストレス レベルが制御不能になり始めたときに、コミットメントの優先順位を付けるのに十分な動機となるはずです。常にストレスを感じさせない方法で学業以外の責任を処理するのに十分な時間がない場合は、少し時間を取って、何をする必要があるかを考えてください。あなたの友人は理解するでしょう。
残りの大学生活をバランスよく過ごす
時々、身体のケアをすることで驚くほどストレスが軽減されることを忘れがちです。あなたがいることを確認してください十分な睡眠をとる、健康的な食事、および 定期的に運動する .考えてみてください: 最後に感じなかったのはいつですか 以下 ぐっすり睡眠、健康的な朝食、 良い仕事 ?
難しい教授と上級生にアドバイスを求める
クラスまたは教授のいずれかが、あなたの学業ストレスの大きな原因となっている場合、またはその主な原因でさえある場合は、そのクラスを受講したことのある学生に、そのストレスをどのように処理したかを尋ねてください。苦労している学生は、おそらくあなたが最初ではないでしょう。他の学生は、論文で他の多くの研究者を引用すると、文学の教授がより良い成績を与えることや、美術史の教授が常に試験で女性アーティストに焦点を当てていることをすでに理解しているかもしれません.先人たちの経験から学ぶことは、学問的ストレスを軽減するのに役立ちます。