脳に栄養を与える：テスト前に食べるのに最適な食品

フランク・ローテ/イメージバンク/ゲッティイメージズ

私たちは皆、良い栄養、つまりブレイン フードが私たちにエネルギーを与え、より長く、より満足のいくライフスタイルを送るのに役立つことを知っています.これは、バナナを食べて 1600 点を獲得できるという意味ではありません。 再設計されたSAT .しかし、脳の食べ物が実際にテストの点数を上げることができることをご存知ですか?

緑茶

主な成分:ポリフェノールテストのヘルプ:脳の保護と気分の向上

によると 今日の心理学 、緑茶に含まれる苦味のある物質であるポリフェノールは、実際に脳を通常の消耗から保護することができます.細胞レベルでの成長を助ける回復力があります。さらに、緑茶は、ポジティブな精神状態の鍵となるドーパミンの生成を促進することが知られています.実際、テストを受けるときは、絶対にポジティブな態度をとらなければなりません。

卵

主な成分:コリンテストのヘルプ:メモリの改善

私たちの体に必要な「ビタミンB」のような物質であるコリンは、脳が得意なことをするのを助けることができます。ものを覚えておいてください。いくつかの研究では、コリンの摂取量を増やすと記憶力が向上することがわかっており、卵黄はコリンの最も豊富で簡単な天然源の1つです.したがって、試験日の数か月前にそれらをスクランブルして、楕円の記入方法を覚えるのに役立つかどうかを確認してください.

天然の鮭

主な成分:オメガ3脂肪酸テストのヘルプ:脳機能改善

オメガ 3 脂肪酸 DHA は、脳に見られる主要な多価不飽和脂肪酸です。野生のサーモンなど、オメガ3が豊富な食品を食べると、脳の機能と気分が改善されます.また、脳機能 (推論、聞き取り、応答など) が向上すると、テストのスコアが高くなる可能性があります。魚アレルギー？クルミを試してみてください。リスはすべての楽しみを持つことはできません。

ダークチョコレート

主な成分:フラボノイドとカフェインテストのヘルプ:集中と集中

カカオ含有量が 75% 以上のダーク チョコレートを少量摂取すると、フラボノイドによる強力な抗酸化作用により、血圧とコレステロールが低下するということは、しばらく前から聞いていました。特に周りでは、それについての報告を聞かずにニュースを見ることはできません バレンタイン・デー .しかし、ダーク チョコレートの最も優れた用途の 1 つは、天然の興奮剤であるカフェインに由来します。なんで？エネルギーを集中させるのに役立ちます。ただし、注意してください。カフェインが多すぎると、天井を突き破り、実際に座ってテストするときに逆効果になる可能性があります.したがって、ダーク チョコレートは単独で食べてください。テストする前に、コーヒーや紅茶と混ぜないでください。

アサイーベリー

主な成分:抗酸化物質とオメガ 3 脂肪酸テストのヘルプ:脳機能と気分

アサイーは非常に人気があり、消費したいというのは決まり文句のようです.しかし、受験者にとっては信じられないほど高い 酸化防止剤 レベルは脳への血流を助けることができます。また、アサイベリーには大量のオメガ 3 が含まれているため、気分にも働きかけます。そのため、複雑な数学の問題に取り組んでいるときに、自分の能力に自信を持つことができます。

試験当日は、緑茶、スクランブルエッグとスモークした天然サーモン、そしてアサイーのスムージーとダーク チョコレートを試してみてはいかがでしょうか。最悪のシナリオ？あなたは健康的な朝食を食べました。最良のシナリオは?テストのスコアを改善します。