先延ばしと宿題

多少の先延ばしは問題ありませんが、先延ばしにしすぎると害があります。

アナ・アベジョン/ E + /ゲッティイメージズ

先延ばししますか？私たちのほとんどは、テストのために勉強しなければならないときや、長い研究論文の課題を開始するときなど、時々物事を延期します.しかし、気晴らしに屈することは、長期的には本当に私たちを傷つける可能性があります.

先延ばしを認識する

先延ばしは、私たちが自分に言い聞かせる小さな嘘のようなものです。勉強や読書の代わりに、テレビ番組を見るなどの楽しいことをすると気分が良くなると思います。

しかし、責任を先延ばししたいという衝動に屈すると、長期的には気分が良くなるどころか、気分が悪くなります。さらに悪いことに、最終的に目の前の仕事を始めたとき、私たちは貧弱な仕事をすることになります!

最も先延ばしをしている人は、通常、潜在能力を下回っています。

意味のないことに時間を使いすぎていませんか?次のような場合は、先延ばし癖がある可能性があります。

• プロジェクトを始める前に、部屋を掃除したいという衝動を感じてください。
• を書き直します 最初の文 または論文の段落を数回、繰り返し。
• 勉強するために座ったらすぐにおやつを切望します。
• 時間をかけすぎる(日) トピックを決定します。
• 常に本を持ち歩きますが、決して開いて勉強しないでください。
• 親に聞かれたら怒る もう始めましたか？
• 研究を始めるために図書館に行くのを避ける言い訳をいつも見つけているようです。

あなたはおそらく、それらの状況の少なくとも 1 つに関係していたでしょう。しかし、自分に厳しくしないでください！つまり、あなたは完全に正常です。成功の鍵は次のとおりです。これらの気晴らし戦術が成績に悪影響を及ぼさないようにすることが重要です。多少の先延ばしは正常ですが、先延ばしにしすぎると自滅します。

先延ばしを避ける

物事を先延ばしにしたいという衝動とどう戦うことができますか?次のヒントを試してください。

• 私たち一人一人の中に元気な小さな声が住んでいることを認識してください。彼は、ゲームをしたり、食事をしたり、テレビを見たりすることは、私たちがよく知っているときに報われるだろうと私たちに言います.それに落ちないでください！
• 成果の報酬について考え、勉強部屋の周りにリマインダーを置きます。行きたい特定の大学はありますか？ポスターを机の上に置いてください。それはあなたの最高であることを思い出させるのに役立ちます.
• 保護者と一緒にご褒美システムを考えてみましょう。行きたくないコンサートや、モールで見つけた新しいコートがあるかもしれません。事前に両親と取引を行います—報酬を受け取ることができることに同意してください それだけ 目標を達成した場合。そして、取引に固執してください！
• 大きな課題に直面している場合は、小さな目標から始めてください。全体像に圧倒されないでください。達成感は素晴らしいので、最初は小さな目標を設定して、毎日続けてください。あなたが行くように新しい目標を設定します。
• 最後に、遊ぶ時間を自分に与えてください！やりたいことをするための特別な時間を確保してください。その後、仕事に取り掛かる準備が整います。
• あなたが軌道に乗るのを手伝ってくれる研究パートナーを見つけましょう。定期的にミーティングを行い、コミットメントと締め切りについて話し合ってください。これは人間の本性にとって奇妙なことです。簡単に自分を失望させても構わないと思っているかもしれませんが、友人を失望させることは躊躇します。
• 作業を開始する前に、スペースをきれいにするために 10 分ほど時間を割いてください。先延ばし戦術として掃除したいという衝動は一般的であり、それは私たちの脳が「白紙の状態から始める」という感覚を望んでいるという事実に基づいています.さあ、 整理 あなたのスペースですが、あまり時間をかけないでください。

それでも、これらの重要なプロジェクトを先延ばしにしていますか?時間を効果的に管理するのに役立つ、先延ばしのヒントをさらに見つけてください。