自己決定理論とは？定義と例
グベンデミール/ゲッティイメージズ。
自己決定理論は、人間の動機を理解するための心理学的枠組みです。これは、心理学者のリチャード・ライアンとエドワード・デシによって開発され、内発的動機付け、つまり外的な報酬ではなく、それ自体のために何かをしたいという内なる欲求に関する研究から生まれました。自己決定理論では、人は自律性、能力、関係性という 3 つの基本的な心理的ニーズによって動かされると述べています。
重要ポイント: 自己決定理論
- 自己決定理論では、自律性、能力、関係性という 3 つの基本的なニーズが心理的な健康と幸福に不可欠であると特定されています。
- 内発的動機と外発的動機は、 連続体 . Deci と Ryan は、動機付けスペクトルの本質的な終わりを理解する方法として、自己決定理論を開発しました。
- この理論は、内部ドライブから行動することの利点を強調しています。個人が個人的な目標と価値観に基づいて行動できることを前提としています。
内発的動機の起源
1970年代、エドワード・デシが指揮した 内発的動機付けに関する研究 .これらの実験で、彼は内発的動機付けを外発的動機付けと対比させました。つまり、それがもたらす報酬のために何かをしたいという衝動です。たとえば、彼は大学生の 2 つのグループに機械的なパズルを解くように依頼しました。グループの 1 つは、完成したパズルごとに 1 ドルを受け取ると言われました。もう一方のグループには、報酬について何も言われませんでした。一定期間の後、2 つのグループには、一連の活動からやりたいことを選択できる自由期間が与えられました。金銭的報酬が約束されたグループは、報酬が約束されなかったグループよりも、この無料期間中にパズルをプレイする回数が大幅に少なくなりました。また、お金を払ったグループは、お金を払っていないグループに比べて、パズルが面白くなく楽しくないことに気づきました。
Deci の研究と他の研究者による同様の調査は、内因性動機が外部報酬によって減少する可能性があることを示しました。デシ氏は、ご褒美が導入されると、人々はそれ自体のために活動を行う理由を理解せず、その活動を外部からの報酬を得るための手段と見なすようになると示唆しました。このように、個人が何かを行う理由を内因性から外因性にシフトすることによって、それを行う理由が自己の外から来るようになるため、タスクは面白くなくなります。
もちろん、これはすべての外部報酬に当てはまるわけではありません。活動が退屈である場合、報酬は、人々がタスクへの関与を改善できるようにするインセンティブとして機能する可能性があります。また、賞賛や励ましなどの社会的報酬は、実際に内発的動機を高める可能性があります。
これらの例は、内因性および外因性の動機が厳格なカテゴリではないことを示しています。それらは実際には 連続体 .動機は、状況に応じて、より内的または外的になる可能性があります。たとえば、個人は、社会的世界からの励ましを受けて、運動するためにジムに行くという目標を内面化するかもしれません.この場合、その個人は、ジムでの活動を楽しむことによって本質的に動機づけられるかもしれませんが、定期的に運動する人に対して人々が抱く肯定的な認識によって、外的に動機付けられることもあります。
Deci と彼の同僚である Richard Ryan は、動機付けスペクトルの本質的な終わりを理解する方法として、自己決定理論を開発しました。この理論は、外部ドライブではなく内部ドライブから行動することの利点を強調しています。個人は活動的でエージェント的であり、したがって個人の目標と価値観に基づいて行動できると見なします。
基本的なニーズ
Ryan と Deci の定義 基本的な心理的欲求 精神的成長と精神的健康に不可欠な栄養素として。自己決定理論では、基本的な心理的ニーズは、人格の成長と統合、幸福、および前向きな社会的発達の基礎として機能します。この理論は、生涯を通じて普遍的で適用可能であると考えられている3つの特定のニーズを特定しています。これらの 3 つのニーズは次のとおりです。
自律性
自律性とは、独立していると感じ、自分の欲求に一致する方法で世界に対して行動できる能力です。個人が自律性を欠いている場合、その人は、それらの力が内的であるか外的であるかにかかわらず、自分自身とは一致しない力によって支配されていると感じます.自己決定理論の3つの欲求のうち、自律性は 最も受け入れられない 基本的な心理的必要として。必要性として分類することに反対する心理学者は、人々が制御され、自律的でなければ、不健康な結果や病状に苦しむことはないと信じています.したがって、これらの学者の観点からは、自律性は Ryan と Deci によって概説されたニーズの基準を満たしていません。
能力
コンピテンスとは、自分がしていることに効果を感じる能力です。個人が有能だと感じるとき、彼らは自分の環境を支配していると感じ、自分の能力に自信を持ちます.自分の能力に最適な課題でスキルを発揮する機会が与えられると、能力が向上します。タスクが難しすぎたり、簡単すぎたりすると、有能感が低下します。
関連性
関連性とは、他者とのつながりや帰属意識を感じる能力です。自分の関連性のニーズを満たすためには、自分の軌道にいる他の個人にとって重要であると感じなければなりません。これは、ある人が別の人の世話をすることによって達成されるかもしれません。
自己決定理論によると、3つすべて ニーズを満たす必要があります 最適な心理機能のために。そのため、ある環境が一部のニーズを満たし、他のニーズを満たさない場合でも、健康は悪影響を受けます.さらに、これらのニーズは幸福に影響します。 それらを認識していません または彼らの文化は彼らを評価しません。いずれにせよ、これらのニーズが満たされない場合、心理的な健康が損なわれます。一方、個人がこれらの 3 つのニーズを満たすことができれば、それらは自己決定的であると見なされ、精神的に健康になります。
実世界の設定における基本的なニーズ
自己決定理論に関する研究は、仕事や学校からスポーツや政治まで、さまざまな分野で 3 つの基本的欲求の重要性を示しています。たとえば、調査によると、小学校から大学までのすべての年齢の生徒が、自律性をサポートする教師に最もよく反応することが示されています。これらの生徒は、教室でより高い内発的動機を示し、通常はよりよく学習します。彼らはまた、より大きな幸福を経験します。これは、子育ての文脈でも実証されています。より支配的な親には、子供の自律性をサポートする親の子供と同様に、興味がなく、しつこくなく、パフォーマンスの低い子供がいます。
自律性は職場でも重要です。調査によると、従業員の自律性をサポートするマネージャーは、従業員の会社への信頼と仕事への満足度を高めます。さらに、従業員の自律性をサポートすることで、従業員は自分のニーズが全般的に満たされていると感じるようになります。これらの従業員の不安も軽減されます。
自己決定力の強化
自己決定理論は、本質的なニーズを満たし、自分自身の価値観や欲求に忠実である能力に基づいています。しかし、自己決定力は、 続く :
- 自己点検と反省を通じて自己認識を向上させる
- 目標を設定し、それを達成するための計画を立てる
- 問題解決と意思決定のスキルを向上させる
- マインドフルネスやその他のテクニックを通じて自己調整を改善する
- ソーシャル サポートを見つけて、他のユーザーとつながりましょう
- あなたにとって意味のある分野をマスターする
ソース
- Ackerman、C、および Nhu Tran。動機の自己決定理論とは何ですか?ポジティブ心理学プログラム、2019 年 2 月 14 日。 https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
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- チェリー、ケンドラ。自己決定理論とは。 ベリーウェルマインド 、2018 年 10 月 26 日。https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
- マクアダムス、ダン。 The Person: パーソナリティ サイコロジーの科学の紹介 . 5番目編、ワイリー、2008 年。
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