大学のストレスを軽減する 10 の方法

すべての混乱の中で落ち着いてください

スカイネッシャー/ゲッティイメージズ

いつでも、ほとんどの大学生は何かについてストレスを感じています。それは学校に行くことのほんの一部です。持ちながら ストレス あなたの人生において、それは普通のことであり、しばしば避けられない であること ストレスは自分でコントロールできるものです。これらの 10 のヒントに従って、ストレスを抑える方法と、ストレスが溜まりすぎたときにリラックスする方法を学びましょう。

1. ストレスをため込まない

これは最初はばかげているように思えるかもしれませんが、それが最初に挙げられているのには理由があります。それについてひどく自分を打ち負かさないでください！それはすべて正常なことであり、ストレスに対処する最善の方法は、ストレスを感じることについてこれ以上ストレスを感じないことです.ストレスがたまっている場合は、それを認めて対処方法を考えてください。特に行動を起こさずに、それに集中すると、事態は悪化するだけです。

2. 少し眠る

大学にいるということは、あなたの睡眠スケジュールが理想からかけ離れている可能性が高いことを意味します。より多くの睡眠をとることで、心が再集中し、再充電し、バランスを取り直すことができます。これは、ちょっとした昼寝、早く寝る夜、または規則的な睡眠スケジュールを守るという自分自身への約束を意味する場合があります.時には、ストレスの多い時間の中で走り出すために、一晩ぐっすり眠るだけで十分な場合があります。

3. (健康的な!) 食べ物を手に入れる

あなたの睡眠習慣と同様に、あなたの食習慣は、あなたが学校に通い始めたときに道に迷ったかもしれません.過去数日間に何を、いつ、何を食べたかを考えてみてください。自分のストレスは心理的なものだと思うかもしれませんが、肉体的なストレスを感じている可能性もあります (そして、「新入生 15') 体に適切に燃料を供給していない場合.果物や野菜、全粒穀物、タンパク質など、バランスのとれた健康的なものを食べましょう。あなたのママがあなたのことを誇りに思うようにしましょう 夕食に選ぶ 今夜！

4. 運動する

睡眠と食事が十分に取れていないと、 絶対 する時間がありません エクササイズ .それはそれで十分ですが、ストレスを感じている場合は、なんとかしてそれを絞り込む必要があるかもしれません.エクササイズは、必ずしもキャンパスのジムで 2 時間の疲れるトレーニングを伴う必要はありません。お気に入りの音楽を聴きながら、30分間のリラックスした散歩を意味します。実際、1 時間強で、1) キャンパス外のお気に入りのレストランまで 15 分間歩いて行き、2) 手早く健康的な食事を食べ、3) 歩いて戻り、4) 仮眠を取ることができます。どれだけ気分が良くなるか想像してみてください！

5. 静かな時間を過ごす

少し時間をとって考えてみてください。最後に一人で質の高い静かな時間を過ごしたのはいつですか?大学の学生のための個人的なスペースはめったに存在しません。あなたはあなたの部屋を共有することができますトイレ、教室、食堂、体育館、本屋、図書館など、日常生活のあらゆる場所で使用できます。携帯電話を使わずに、平穏で静かな時間を見つけて、 ルームメイト 、または群衆—まさに必要なものかもしれません。クレイジーな大学環境から数分間離れることで、ストレスが驚くほど軽減されることがあります。

6. 社交の時間を楽しむ

3日連続でその英語の論文に取り組んでいますか?化学実験室のためにもう何を書いているかさえわかりますか?物事を成し遂げることに集中しすぎて、ストレスを感じている可能性があります。脳は筋肉のようなものであることを忘れないでください。 それ 時々休憩が必要です！映画を見て一休み。つかむ 友達 そして踊りに出かけます。バスに飛び乗り、ダウンタウンを数時間ぶらぶらします。社会生活を持つことはあなたの重要な部分です 大学での経験 、ストレスを感じているときは、写真に収めることを恐れないでください。一番必要な時かもしれません！

7. 仕事をもっと楽しく

ある特定のことについてストレスを感じているかもしれません。それは、月曜日が締め切りの最終論文、木曜日が締め切りのクラスのプレゼンテーションです。基本的には、座って耕すだけです。このような場合は、もう少し楽しく楽しくする方法を考えてみてください。みんな最終論文書いてる？あなたの部屋で 2 時間一緒に仕事をした後、一緒に夕食にピザを注文することに同意します。あなたのクラスメートの多くは、まとめなければならない巨大なプレゼンテーションを持っていますか?図書館の教室や部屋を予約して、みんなで一緒に作業したり、物資を共有したりできるかどうかを確認してください。あなたはただ下げるかもしれません みんなの ストレスレベル。

8.距離を取る

あなたはあなた自身の問題を処理しているかもしれません と 周りの人を助けようとします。これは彼らにとって良いことかもしれませんが、チェックインして、あなたの親切な態度があなたの人生にどのようにストレスを与えているかについて正直に言ってください.特にストレスを感じていて学業が危険にさらされている場合は、一歩下がって少しの間自分自身に集中しても問題ありません。結局のところ、自分自身を助ける状態にさえない場合、どうすれば他の人を助け続けることができますか?最もストレスを感じているのは何かを考え、それぞれから一歩退くにはどうすればよいかを考えてみましょう。そして、最も重要なことは、その一歩を踏み出すことです。

9. ちょっとした助けを得る

助けを求めるのは難しいかもしれませんし、友人が超能力者でない限り、あなたがどれだけストレスを感じているかを知らないかもしれません。ほとんどの大学生は同じことを同じことを経験しているので、友人とコーヒーを飲みながら 30 分間発散する必要がある場合でも、ばかげているとは思わないでください。やらなければならないことを処理するのに役立ち、ストレスを感じていることが実際にはかなり対処可能であることに気付くのに役立ちます.友人に物をぶつけすぎるのが怖い場合は、ほとんどの大学に学生専用のカウンセリング センターがあります。役立つと思われる場合は、予約することを恐れないでください。

10. 視点を得る

大学生活は圧倒される可能性があります。友達とたむろしたり、クラブに参加したり、キャンパス外を探索したり、 友愛または女子学生クラブに参加する 、キャンパス新聞に参加する。みたいな感じになることもある 一日の時間が足りない .ないからです。誰もが対処できることは限られているため、学校に通っている理由を覚えておく必要があります。いくら部活が楽しくても、合格できなければ楽しめません。賞品に目を光らせて、 それから 世界を変えよう！