授業に集中する方法

集中力をマスターするための 9 つのヒント

ゲッティ イメージズ |デビッド・シェイファー

クラスは退屈になり、気を散らす可能性があります。あなたの教授は長ったらしい、あなたの親友は陽気です、またはあなたの携帯電話消え続けます。しかし、クラスで集中する方法を学ぶことは、良い成績を取り、実際に何かを学ぶために不可欠です.気を散らすものが多すぎて処理できないと思われる場合に、クラスに集中する方法のヒントをいくつか紹介します。

授業に集中する方法

1. 前の方に座る

最前列はオタクだけのものではありません。 （オタクであることは 本当に オタクは最終的に世界を支配する傾向があるため、クールです）。クラスの前に座ると、目の前にいる気を散らすもの (囁き声、メール、せきなど) がなくなるため、自動的に集中するのに役立ちます。

2. 参加する

集中する方法を学んだ人は、クラスに積極的に参加する必要があることを知っています。先生を会話に引き込みます。すべての質問に手を挙げてください。ディスカッションを開始します。講義に没頭すればするほど、講義に集中したくなるでしょう。だから、それは自分をだまして集中させる方法です。自分が興味を持っているとは想像できなくても、自分をだまして興味を持ってもらいましょう。試してみると、自分がどれだけ興味を持っているかに驚かれることでしょう。 .

3. いいノートをとって

心を保つためにペンを動かしましょう 集中 .たくさんの 運動感覚学習者 ぎくしゃくしている – 彼らの脳は、 それは 彼らがただ聞いているときに働いています。あなたがそれらの人々の一人であるならば、そして あなたはここで見つけることができます もしそうなら、集中力を高めるために、講義中にペンを動かしてよくメモを取ってください。

4. 電話の電源を切る

本当に集中する必要がある場合は、携帯電話の電源を完全に切ってください。バイブレーション設定でごまかしなし！講義中に友人からメッセージを受け取ったり、ソーシャル メディアから通知を受け取ったりすることほど、集中力を妨げるものはありません。

5. 健康的な朝食を食べる

空腹は大きな気晴らしになります。地元のレストランでブッフェを楽しみたいと思うと、集中するのは難しいものです。つかむ 脳の食べ物 非常に明白な気晴らしを取り除くために、クラスに向かう前に。

6.ぐっすり眠る

集中力を最大限に高めるには、少なくとも 8 時間は睡眠をとってください。特に大学では難しいかもしれませんが、疲労と戦っている場合、集中力はほとんどなくなります.最も重要なことに注意を向けられるように、目を閉じてください。

7. 自分にご褒美を

クラスに集中するのが本当に難しい場合は、クラスの最後に注意を払ったことに対して自分に報酬を与えてください。お気に入りのラテを楽しんだり、靴用の貯金に 5 ドルを追加したり、クラス期間中にお菓子や、15 分間集中した場合の簡単な電話チェックなど、ちょっとしたご褒美を自分に与えたりすることもできます。それが十分な動機でなかった場合は、良い成績以外に働く何かを自分自身に与えてください。

8.ジッターを取り除く

あなたが神経質な人で、運動感覚の学習者の 1 人で、教師が教室で動くことを許可できない場合は、授業の前にエネルギーを発散させてください。図書館を一周します。どこに行くにも階段です。自転車に乗ってクラスに行きます。授業時間中に集中できるように、事前にある程度のエネルギーを使用してください。

9. チェンジ・イット・アップ

集中力が低下し始めていると感じたら、何かを変えてください。かばんから新しいペンを取り出してください。もう一方の足を交差させます。ストレッチ。筋肉を緊張させて曲げます。少し時間を取って、単調さから少し離れてください。これが軌道に乗るのにどれほどうまく機能するかに驚くでしょう。